四项运动有助于提升阴道紧缩感
      发布时间:2018-10-09 12:48:54   来源:医生在线    浏览数:

      女性在收到了生产或者是其他因素造成的损伤后,阴道会慢慢数去弹性,影响夫妻间的生活质量。让阴道紧缩有弹性,除了手术方法外还可以采用运动疗法。若想通过运动方式提高阴道的紧缩感,必须尽早在产后开展。

      1、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

      2、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

      3、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

      4、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

      温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向上海都市妇科在线专家免费咨询 立即咨询