更年期如何养生
      发布时间:2018-12-03 11:45:48   来源:医生在线    浏览数:

      更年期是人体必经的一个生理过程,也是成成熟期走向老年期间的一个过度时期。那么,更年期如何养生呢?专家指出:更年期的女性可行步行养生、情绪调养、注意营养等养生之道,为自己顺利度过这一阶段做铺垫。

      1.步行养生:

      (1)、帮助新陈代谢:轻快的步伐不仅能够燃烧掉不少的热量,而且有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢.

      (2)帮助充沛精力:更年期步行养生的另一个好处是,保持全天的充沛精力,整天都神采飞扬,精神奕奕。建议每天步行时间不要少于1小时,若是实在太繁忙,可每星期抽空步行3—4次.

      2.情绪调养

      更年期养生应该注意情绪方面的调养.因此建议,保持良好的情绪。因良好的情绪,能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、睡眠安稳、食欲增强、精力充沛、生活充满活力。

      3.注意营养

      (1)、对于更年期有失眠、头昏、情绪不稳定等征状的人,应选择富含B族维生素的食物。

      (2)对于月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物。

      温馨提示:更年期是女性的一个过度时期,上述养生之道也只是略举一二,最好是根据自己的喜好而定,但调养情绪是必不可少的。

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